La speranza di vita attuale della popolazione mondiale è sempre più elevata rispetto alle generazioni precedenti. Questo perché il modo di vivere è notevolmente cambiato. Con tutte le informazioni di cui disponiamo oggi è possibile prevenire molte malattie e disturbi. Gli organismi sanitari e i professionisti della salute sottolineano l’importanza di evitare uno stile di vita sedentario e di adottare abitudini salutari per poter raggiungere un’età avanzata nel miglior modo possibile e mantenere uno stile di vita di qualità. Mantenere la forma fisica è fondamentale per raggiungere questo obiettivo.
Attraverso questo articolo, vi forniremo alcune linee guida di base per ottenere questo risultato e godere così di una buona salute fisica e mentale. Prendete nota:
La motivazione
È estremamente importante essere motivati per iniziare a praticare un’attività fisica. Ogni persona ha obiettivi personali, degli incentivi che la spingono a fare esercizio. Molte volte si inizia un’attività e poi la si abbandona nel tempo, è una cattivissima abitudine di molti. E allora bisogna ricordare che, per il futuro, è necessario praticare regolarmente un’attività per mantenere i risultati nel lungo termine e in questo modo si preverranno problemi di mobilità e molte altre malattie. Un consiglio per coloro che trovano difficile iniziare è quello di farlo in compagnia di qualcun altro, in questo modo la motivazione sarà reciproca e si potranno passare momenti piacevoli e divertenti.
Costanza
La frequenza raccomandata dai professionisti è quella di svolgere un tipo di attività almeno 3 volte a settimana per un’ora. Chi non ha così tanto tempo, può fare mezz’ora ogni giorno, è un allenamento altrettanto valido. Più in generale, ognuno dovrebbe programmare l’attività fisica come preferisce per evitare l’abbandono, come camminare o correre, iscriversi a lezioni di danza o imparare un nuovo sport. Tutto è valido purché si metta in moto il corpo e si resti costanti. I risultati non tarderanno a farsi notare!
Buona alimentazione
Seguire una buona alimentazione è fondamentale per avere buone abitudini di vita e mantenersi in forma. Non è necessario adottare diete troppo rigorose. Consumare semplicemente una dieta mediterranea sarà sufficiente per godere di buona salute. Il consumo di frutta e verdura insieme a proteine e grassi di qualità assicura al nostro corpo una garanzia di vita, e unito all’attività fisica rappresenta la combinazione adeguata per evitare il sovrappeso e molte malattie. È opportuno limitare e evitare il cibo spazzatura e gli alimenti ultraprocessati, così come le bevande alcoliche e zuccherate.
Pianificare e stabilire obiettivi
Come accennato in precedenza, è importante avere obiettivi quando si pratica attività fisica, ma questi obiettivi devono essere realistici e raggiungibili. Un buon consiglio è pianificare il tempo e stabilire orari fissi che, salvo eccezioni, non possano essere facilmente modificati. La routine è fondamentale per la disciplina e una buona pianificazione è essenziale per raggiungerla. In questo modo sarai in grado di raggiungere gli obiettivi e tutto ciò sarà motivo di grande orgoglio personale.
Praticare a casa
Al giorno d’oggi, la mancanza di tempo è uno dei principali ostacoli che incontriamo per praticare attività fisica. Per questo motivo, ci sono sempre più opportunità di praticarla da casa. Con una cyclette statica o un semplice tappetino è possibile seguire lezioni guidate o allenamenti online per fare sport con tutte le comodità del caso.
Questi sono i nostri consigli per te. Se conduci uno stile di vita sedentario, prendi l’iniziativa di iniziare a prenderti cura di te stesso. È il miglior investimento che tu possa fare sul tuo futuro!