Date le notevoli proprietà nutrizionali e la sostanziale quantità di proteine e aminoacidi proposta, molte persone si interrogano su moringa e calorie, chiedendosi se l’uso di questo alimento e degli integratori a base di questo vegetale possano oppure no destare preoccupazioni relativamente al peso forma. Pertanto, facciamo chiarezza! Ci sono molti elementi da considerare…
Le origini della moringa oleifera e le sue qualità
Le zone equatoriali e tropicali rappresentano l’ambiente di origine e quello in cui principalmente viene coltivata la Moringa oleifera, una pianta che si caratterizza per le innumerevoli proprietà benefiche, recentemente avvalorate da diversi studi scientifici. I semi e le sue foglie sono stati alla base dell’alimentazione di molti popoli che vivono nelle regioni di maggiore diffusione, e lo sono ancora. Negli ultimi anni, però, la coltivazione di questa pianta si sta espandendo rapidamente, proprio per permetterne il consumo a gran parte della popolazione mondiale.
Quando si parla di moringa, calorie e preoccupazioni da un punto di vista del peso forma, è utile sapere che gli effetti benefici di questa pianta sono dovuti principalmente al suo elevato contenuto di proteine, vitamine e sali minerali, che assicurano all’organismo il giusto apporto di nutrienti, permettendoci inoltre di regolarne e ottimizzarne diverse funzioni. Dal consumo abituale di moringa, trovano infatti giovamento il sistema immunitario, l’apparato cardiocircolatorio, il sistema nervoso e l’apparato gastrointestinale.
Questa pianta consente inoltre di tenere sotto controllo i livelli di zuccheri e grassi nel sangue. Infine, principalmente grazie alle proteine, dona sazietà e per questo si presenta come un alimento consigliato persino per chi desidera tenere sotto controllo la linea. A questo proposito, è utile considerare che la moringa si rivela idonea anche per contrastare la ritenzione idrica.
Parliamo nello specifico di moringa e calorie
Quello che abbiamo detto finora, di certo basta e avanza per dire che non dobbiamo preoccuparci del peso durante l’assunzione di moringa (anche se ovviamente un’alimentazione corretta e l’attività fisica non dovranno mancare). Tuttavia, ci sono alcuni dati che possono ancor più incoraggiarne l’utilizzo. Secondo i nutrizionisti, 100 grammi di moringa, apportano appena 64 Kcal, fornendo comunque diverse sostanze nutritive in notevole quantità. Lo stesso quantitativo, in semi o foglie, apporta 9 grammi di proteine e 9 di carboidrati, ma il suo contributo maggiore è in termini di sali minerali, in particolare per quanto riguarda magnesio e potassio. Inoltre, questa pianta ci regala un discreto apporto di fibre.
La situazione cambia quando si tratta di polvere di moringa e calorie. Infatti, essendo più concentrata, la polvere è molto più calorica. Tuttavia, il problema non si pone neanche in questo caso, in quanto ne useremo solamente qualche cucchiaino al giorno… e i benefici saranno comunque notevoli! Anche quando si tratta di integratori in capsule o compresse, la quantità di calorie è controllata e ridotta grazie al corretto dosaggio. Perciò, in ogni caso, preoccuparsi non è necessario: quando si tratta di moringa e calorie, ciò che colpirà la nostra attenzione saranno di certo le proprietà terapeutiche e nutrizionali, nonché il maggiore benessere e il senso di sazietà rilevante e importante soprattutto per il controllo del peso.